Загарел

ЗагОрать или загАрать, как правильно пишется?

Слово «заго­рать» пра­виль­но пишет­ся с бук­вой «о» в корне -гор-.

Слово «заго­рать» упо­треб­ля­ют в речи, когда гово­рят о жела­нии при­об­ре­сти смуг­лый отте­нок кожи под воз­дей­стви­ем сол­неч­ных лучей.

Накупавшись вдо­воль, дру­зья выбра­лись на берег и улег­лись заго­рать на песок (Сергей Данилин. Отважные путе­ше­ствен­ни­ки с ост­ро­ва Мадагаскар).

При про­из­но­ше­нии это­го сло­ва голо­сом выде­ля­ет­ся глас­ный суф­фик­са:

за г о р а́ ть — приставка/корень/суффикс/окончание.

По этой при­чине, остав­шись в без­удар­ной пози­ции, неяс­но слы­шит­ся глас­ный кор­ня. Какую бук­ву выбрать «о» или «а», «заг о рать» или «заг а рать»?

Правописание слова «загорать»

Обычно без­удар­ный глас­ный в корне сло­ва про­ве­ря­ем уда­ре­ни­ем дву­мя спо­со­ба­ми:

1. с помо­щью род­ствен­ных слов, напри­мер:

2. изме­ня­ем фор­му исход­но­го сло­ва, что­бы сомни­тель­ный глас­ный стал удар­ным:

В инте­ре­су­ю­щем нас сло­ве выде­лен корень -гор-, в кото­ром в зави­си­мо­сти от фоне­ти­че­ской пози­ции пишет­ся то бук­ва «о», то бук­ва «а», а это зна­чит, что в корне гор-/гар- чере­ду­ют­ся глас­ные о//а, напи­са­ние кото­рых невоз­мож­но про­ве­рить с помо­щью уда­ре­ния в род­ствен­ных сло­вах или в фор­мах рас­смат­ри­ва­е­мо­го гла­го­ла.

Правило

Чтобы пра­виль­но напи­сать сло­во «заго­рать», при­ме­ним орфо­гра­фи­че­ское пра­ви­ло:

Например:

• г о ре́ть, приг о ре́ть, уг о ре́ть;
• г о ре́лка, г о ре́ние, заг о ре́лый.

Исключение:

Как уже выяс­не­но, в сло­ве «заго­рать» глас­ный «о» нахо­дит­ся в без­удар­ной пози­ции.

Раньше он нико­гда не любил заг о рать, а теперь вот при­стра­стил­ся (Диана Машкова. Дом под сне­гом).

Это же напи­са­ние про­сле­жи­ва­ет­ся в род­ствен­ных сло­вах:

Примеры

Его свет­лые голу­бые гла­за заг о рают­ся надеж­дой, а жёст­кие воло­сы топор­щат­ся, как чешуя гре­му­чей змеи (Артур Конан Дойль. Письма Старка Монро).

Он не пом­нит себя от гне­ва, кото­рым заг о рает­ся толь­ко здра­во­мыс­ля­щий чело­век (Джек Лондон. Белый клык).

Загарать — при­об­ре­тать загар
Загорать — при­об­ре­тать смуг­лый отте­нок кожи под воз­дей­стви­ем сол­неч­ных лучей.

На мою кожу лег лег­кий загОр — обал­ден­но!

Если аф вни­ма­тель­но чита­ли пояс­не­ния, то в без­удар­ной пози­ции пишем О. В вашем слу­чае — «на кожу лёг лёг­кий загар», на А пада­ет уда­ре­ние. А если под уда­ре­ни­ем, то пишем А. Без уда­ре­ния -О. Поэтому иро­нии нет места.

Слово «зага­рать» про­ис­хо­дит не от сло­ва «гореть», а от род­ствен­но­го сло­ва «загар» — поэто­му у слов «загОраться», «загОрелся» и «загАреть» и «загАрел» раз­ные род­ствен­ные сло­ва и кор­ни — «гор» и «загар». В сло­ве «загар» нет при­ста­вок. Слово «загар» не свя­за­но с горе­ни­ем, а свя­за­но с пиг­мен­та­ци­ей, изме­не­ни­ем цве­та. Иронии быть.

Слово «загар» име­ет при­став­ку — ЗА; корень — ГАР.
Слова «ЗагАрать» не суще­ству­ет

Облитые бен­зи­ном люди и дро­ва заго­ре­ли ярким пла­ме­нем.
Люди зага­ре­ли на солн­це.

Два раз­ных сло­ва с раз­ны­ми кор­ня­ми гор и загар

Загорает — вос­пла­ме­ня­ет­ся
Загарает — пиг­мен­ти­ру­ет, меня­ет цвет кожи, не име­ет отно­ше­ние к пла­ме­ни, огню и горе­нию

Читаем у Даля — «дога­рать»

«Толковый сло­варь живо­го вели­ко­рус­ско­го язы­ка» Владимира Ивановича Даля впер­вые был опуб­ли­ко­ван в четы­рех томах в тече­ние 1863-1866 г.г.
С тех пор нема­ло воды утек­ло, образ­но гово­ря…
Согласно орфо­гра­фи­че­ско­му пра­ви­лу совре­мен­но­го рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка в сло­вах с кор­нем гор-/гар- без уда­ре­ния пишет­ся бук­ва «о».
Значит,
дро­ва догорАли;
люди загорАли на пля­же;
а у меня кра­си­вый загАр.

«Горшок», «гор­ни­ло» у вас тоже одно­ко­рен­ные сло­ва со сло­ва­ми гореть и загар? Как опре­де­лить, что «загар» и «гореть» одно­ко­рен­ные сло­ва, а «гор­ни­ло» и «гор­шок» неод­но­ко­рен­ные?

Однокоренные сло­ва поэто­му так и назы­ва­ют­ся, что име­ют один и тот же смыс­ло­вой корень, в кото­ром могут про­ис­хо­дить чере­до­ва­ния глас­ных и соглас­ных зву­ков.
В корне гор-/гар- как раз отме­ча­ет­ся чере­до­ва­ние глас­ных о//а.
Слова «гор­шок» и «гор­ни­ло», хотя име­ют началь­ный эле­мент гор-, по смыс­лу весь­ма дале­ки от слов «загар» и «гореть» и не явля­ют­ся одно­ко­рен­ны­ми с ними, так как име­ют совсем дру­гие смыс­ло­вые кор­ни:
горшок_ — корень/окончание;
горнил-о — корень/окончание.

Хочу под­дер­жать Сергея: дока­жи­те, что ГОРШОК и ГОРНИЛО не одно­ко­рен­ные сло­ва!
И поче­му бы не про­из­но­сить «загОр»? В этом хотя бы есть логи­ка. Кроме того, «заго­рать» в смыс­ле «при­ни­мать сол­неч­ные ван­ны» долж­но зву­чать «заго­рать­ся». То есть направ­ле­ние дей­ствия на само­го себя. По ана­ло­гии — «сме­ять­ся». Мы же не гово­рим — сме­ять, улы­бать.
Далее, вопрос заклю­ча­ет­ся не в том — чере­ду­ют­ся ли глас­ные в корне или не чере­ду­ют­ся, а в том, ПОЧЕМУ они чере­ду­ют­ся? Как объ­яс­нить: благорОдный-облагорАживать, звОнить-дозвАниваться, готОвить-подготАвливать, услОвие-обуслАвливать, средотОчие-сосредотАчивает. Ну и нако­нец, по этой логи­ке сле­ду­ет говорить- срОк- просрАченный! Так?

И срОк и просрОченый име­ют одно уда­ре­ние.

Ну уж с про­сро­чен­ным вы пере­ги­ба­е­те, это при­ла­га­тель­ное. Условие — обуслАвливать, но обуслОвленный.

Хотя, рус­ский язык гибок и небла­го­при­стой­ные сло­ва попа­да­ют акку­рат в исклю­че­ния: срок, про­сро­чен­ный, просрОчить (а не просрАчивать).

«…рус­ский язык гибок» — это не аргу­мент, а хоте­лось бы…

Слова “горе­ние” и “загар” хоть и род­ствен­ные, но раз­ные по смыс­лу сло­ва и друг дру­га не заменяют(загорать-воспламеняться,загарать-получать пигментацию.)()Сергей прав）. И про­из­вод­ные гла­го­лы от них соот­вет­ству­ю­щие — “Пока Медведев загАрал в Сочи, Сибирь загОрела”.Так же, напри­мер есть сло­во “ларь”, но мы же не пишем “лОрец”,хоть уда­ре­ние и не пада­ет на бук­ву “А”.А все пра­ви­ла в сло­ва­рях и хре­но­пе­ди­ях писа­ли буль­ба­ши, хохлы,голодающие повол­жья со сво­им Оканьем, евреи и дети Фурцевой. Господа, рус­ский язык — это вам не кусты под мыш­ка­ми, чтоб всё чесать под одну гребёнку.“Здравие” не зна­чит “поздрОвление”,а “дар” не зна­чит “подОрить”,»Пальба» не зна­чит «»пОлить из ружья”, и ещё тыся­ча при­ме­ров. “Мартышка, передОю тебе при­вет!”?. Ну что,умники, что вы може­те на это скОзать？?.Я что то озОдачен?.

Русский язык не оста­но­вил­ся на Дале и Пушкине,мы же сей­час не пишем напри­мер “осьм­на­дцать” как писа­ли они.Так же при них сло­ва «загар» про­сто не суще­ство­ва­ло в совре­мен­ном смысле.Слово долж­но отоб­ра­жать преж­де все­го смысл, а уже потом под­чи­нять­ся правилам.Для это­го есть сло­ва исклю­че­ния, и в дан­ном слу­чае сло­ву “зага­рать” место как раз там.

“ЗагОрать” или “загАрать” – как правильно пишется?

Основной момент

Чтобы разобраться, как пишется слово «загорать», необходимо обратиться к правилам, регламентирующим порядок употребления гласных в корнях с чередованием. Запомнить его довольно просто: под ударением следует писать гласную «а», без ударения — «о». Таким образом, рассматривая, как правильно пишется — «загорать» или «загарать», можно ответить вполне однозначно — верным и грамотным будет первый вариант.

Этот же корень может иметь в своем составе и гласную букву «а», но она всегда будет в сильной позиции — под ударением, поэтому ошибок в употреблении быть не должно.

Примеры разбора:

1. «Его тело покрывал ровный бронзовый загар». В этом случае «а» — под ударением, поэтому пишется в точности так же, как и слышится.
2. «Ему удалось быстро загореть на пляже». Гласная в корне с чередованием занимает слабую позицию, на нее не падает ударение, поэтому, в соответствии с правилом, следует писать «о». Важно помнить правильный вариант употребления глагола «загорать»: проверочное слово в корнях с чередующимися буквами подобрать невозможно.
3. «Загорелый мужчина шел по улице». Слово следует писать с гласной «о», поскольку она находится в безударной позиции. «Загарелый» — пример неграмотного употребления.
4. «Маша первый раз пекла блинчики, поэтому они пригорели». В этом случае в корне с чередованием в позиции без ударения также пишется «о».
5. «Нужно было срочно делать перевод текста, вся работа „горела“». В безударном положении следует употребить «о».
6. «На рынке разгорелось пламя — кто-то поджег палатку». В слове «разгорелось» без ударения используется буква «о».

Варианты для запоминания

Чтобы не допускать ошибок при написании слов с чередованием гласных в корне, следует запомнить некоторые хитрости. Например, очень хорошо способствуют запоминанию правил специальные веселые стишки, которые несложно выучить и периодически вспоминать на уроках:

В корне «гар» мы пишем «а» —

Но под удареньем!

Пишем же мы «о» всегда,

Здесь нет исключений!

Изучение правила не должно вызывать особых трудностей, однако следует запомнить, что слово «пригарь» подразумевает употребление в безударной позиции буквы «а». Несмотря на это, лексема относится к исключениям, поэтому ее написание следует заучить. Если разобрать это слово по составу, получится: приставка «при» корень «гарь», нулевое окончание.

Основа — все слово. Также имеются еще два исключения — изгарь и выгарки. В них в безударной позиции употребляется гласная «а».

Разнообразие упражнений

Чтобы как можно лучше запомнить правило, исключения из него и не допускать ошибок в письменной речи, следует отработать навык, выполняя разноплановые упражнения. Самое популярное и полезное — переписать текст или предложения, вставляя вместо пропусков необходимую гласную.

«Солнце сегодня стояло высоко, день обещал быть идеальным для получения красивого загара. Вот почему Маша и Лена, взявшись за руки, спустились к реке, чтобы позагорать. Неподалеку отдыхало еще несколько человек, один из которых, загорелый, постоянно смотрел на часы, проверяя время.

Вдалеке виднелись холмы гор, очертания сгоревших домов — несколько лет назад здесь был страшный пожар, после которого долго в воздухе витал запах пригари. Маша с грустью вспомнила, что от некогда пышного зеленого леса остались одни мрачные мертвые выгарки.

Однако девочки не хотели расстраиваться. Они стали разговаривать о том, что совсем недавно Лена пыталась испечь оладьи, но отвлеклась и они сгорели. Обгоревшие „угольки“ пришлось выбрасывать. Прошло несколько часов. Получив свою „порцию солнца“, порадовав глаз красивыми пейзажами и как следует позагорав, девочки вернулись домой».

В тексте присутствуют варианты слов, соответствующие правилу. Необходимо его переписать, найти лексемы с корневым чередованием и вспомнить, по какой причине следует писать именно так, а не иначе.

Следующий вариант самостоятельной проработки орфограммы — записать текст на диктофон, а потом — прослушать его, написав диктант. Это поможет еще более уверенно овладеть навыком грамотного письма.

Тестовые задания

Работа с предложениями — не единственный вариант тренировки, в современном учебном процессе весьма популярны различные тесты, которые помогают сэкономить время, активировать мышление и успешно подготовиться к сдаче ЕГЭ. Пример тестового задания может выглядеть так: выберите из ряда слов тот, в котором не допущена ошибка:

• А) загораться — загар — загарай.
• Б) загореться — загареть — выгарки.
• В) загореть — загар — изгарь.

Чтобы найти верный вариант, следует провести анализ. Под буквой «а» слово «загораться» написано без ошибок, поскольку в безударной позиции употреблена гласная «о», что соответствует нормам правописания. Далее — слово «загар», здесь чередующаяся гласная стоит под ударением, поэтому вопросов с ее написанием нет и быть не может. Однако третье слово в ряду — загарай — написано с ошибкой, в безударной позиции гипотетический школьник допустил нарушение правил, употребив неверную гласную.

Под буквой «Б» также три слова. В первом корень с чередованием написан правильно, «загореться», во втором случае — «загареть» — в безударной позиции использована буква «а», хотя по правилам грамматики должна быть «о», соответственно, допущена ошибка. Наконец, «выгарки» — это исключение, написано верно.

Далее — буква «В». Первое слово в ряду «загореть» написано верно, в слабой позиции стоит буква «о», все в соответствии с правилами. Загар — гласная под ударением, пишется также, как и слышится. Наконец, изгарь — это исключение. Таким образом, можно сделать вывод о том, что верным вариантом в этом тестовом задании является «В».

Исправление ошибок

Неплохим вариантом отработки правила является исправление чужих ошибок в словосочетаниях и предложениях. Для этого подойдут карточки, в которых присутствуют неверные варианты. Задача школьников — понять, где именно употреблена неверная буква, исправить и объяснить.

Например:

1. Дети загарали на берегу.
2. Мясо начало пригорать почти сразу.
3. Обгорелый ломоть хлеба не вызывал ни у кого аппетита.
4. Мы позагарали и все вместе пошли домой.

На карточке имеется 4 предложения, задание — найти те, в которых слово с изучаемой орфограммой употреблено с ошибкой, написать его правильно и объяснить. Первое предложение содержит неверное употребление буквы, поскольку в корне «гар-” безударная гласная располагается в слабой позиции, поэтому должна писаться не «а», а «о», верно будет написать «загорали». Далее — пригорать: если проверить на соответствие правилам, написано без ошибок. Аналогично — обгорелый, буква «о» на своем месте — в безударной позиции.

Таковы основные моменты, касающиеся написания гласной в корне с чередованием «гар-гор». Их важно запомнить и употреблять на письме, поскольку подобрать проверочные однокоренным словом невозможно, чередующиеся буквы пишутся особым образом. Однако изучение темы особых трудностей вызвать не должно, поскольку правило всего одно: в безударной позиции ставится «о», а исключений три, относятся они к числу употребляемых редко.

Проверочное слово к слову «загорелый»

загОрелый или загАрелый

Загорелый – имеющий коричневатый оттенок кожи в процессе пребывания под солнцем. Данное прилагательное происходит от глагола «гореть».

В слове «загорелый» в корне слова пишется безударная буква «о». Проверить его нельзя, но тут имеет место быть чередование корней «гор/гар». По правилам русской орфографии в этих корнях под ударением всегда пишется гласная «а», во всех остальных случаях – «о».

Однокоренные слова к слову «загорелый»

• гореть;
• загар;
• обгоревший;
• загореть.

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?
(по статистике прошлой недели только 67% ответили правильно)

Не понравилось? – Напиши в комментариях, чего не хватает.

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

1. 1. Василиса Варавкина 58
2. 2. Дмитрий Осипенко 47
3. 3. Вова Григ 36
4. 4. Marichka Nikola 35
5. 5. Юлия Павук 30
6. 6. Софья Молоткова 30
7. 7. Paul Crafter 30
8. 8. Екатерина Онегина 29
9. 9. Родислав Забродский 27
10. 10. Сергей Петров 27

1. 1. Мария Николаевна 12,440
2. 2. Лариса Самодурова 11,735
3. 3. Liza 11,140
4. 4. TorkMen 10,406
5. 5. Кристина Волосочева 10,215
6. 6. Юлия Бронникова 10,210
7. 7. Ekaterina 10,166
8. 8. Влад Лубенков 10,165
9. 9. Лиса 10,160
10. 10. Вячеслав 10,050

Самые активные участники недели:

• 1. Виктория Нойманн – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 2. Bulat Sadykov – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 3. Дарья Волкова – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

• 1. Наталья Старостина – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 2. Николай З – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 3. Давид Мельников – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

• при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
• при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
• при онкологических заболеваниях;
• если у родственников были меланомы;
• после химиотерапии;
• после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

1 — кельтский	SPF от 50, высокая или полная защита кожи, загар не проявляется
2 — светлокожий европеец	SPF от 20 до 50, средняя защита кожи, легкий загар
3 — темнокожий европеец	SPF от 10 до 20, поддержка и увлажнение кожи, интенсивный загар
4 — средиземноморский	SPF до 10, загар интенсивный и формально защитное средство не нужно — только для профилактики старения кожи

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

Вы получите красивый равномерный загар и не облезете через пару дней.

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо Tanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно Four Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум The Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты 6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов Free Radicals, Antiox > они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
3. Чёрный шоколад.
4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски Food intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные Tanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

• резиновые кольца для уплотнения цена
• janome samurai 1000
• кисель из черники